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　　体育游戏30个1、拉起比劲动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。动作方法：两人面对坐下，两脚相抵，两双手拉紧。然后两人同时用力向后拉，将对方拉起者为胜。注意事项：听统一口令后，双方同时用力拉。互拉时任何一方不得松手，松手者为失败。练习最好在松软的土地上或草地上进行。2、拉绳比赛动作价值：发展提高引体向上的专项臂力。动作方法：两人面对站立，脚前各划一条线厘米，两人同时握紧一根结实的短绳。然后两人同时用力后拉，将对方拉过线者为胜。注意事项：听统一口令后，双方才能用力拉。互拉时不许松手，以防摔倒对方，松手者为失败。3、仰卧起坐比快动作价值：发展仰卧起坐的力量速度耐力。动作方法：身体仰卧，两手手指交叉置于脑后抱头，两腿屈膝，大小腿成直角，由同伴按住双脚。动作时，收腹屈背，上体前倾坐起，两肘内收触及双膝，然后再成仰卧预备姿势。比赛时，按脚的同学计数，一人发令并计时间。可作30秒至1分钟，在此时间内看谁做的多，多者为胜。注意事项：可在床上或垫子上进行，比赛时动作要准确，不准确的动作不计次数。听发令开始比赛，听统一口令结束。4、雪地游戏——闯关北方地区冬季寒冷，时常下雪，许多学校都因气候变化，影响了室外体育课的正常进行。我在一般性游戏的基础上，创编“雪地闯关”游戏，锻炼效果好，趣味性强，深受学生欢迎。一、游戏作用有助于培养学生机智勇敢，顽强拼搏的精神，提高学生的竞争识和群体意识，增强学生的心肺功能与奔跑能力。二、游戏方法将学生分成人数相等的甲，乙两队，通过抽签决定进攻队和防守队。如果甲队为防守队，则甲队在将本队队员分成人数相等的两组，分别站在长方形场地的两侧（如图）。乙队学生站在起跑线后准备“闯关”。当教师发出进攻开始的信号后，乙队队员迅速向终点冲击；甲队队员则用自制的雪球（或沙包）向乙队队员投击，被击中的乙队队员就算闯关失败而被淘汰出局，未被击中的队员冲过终点线者，算闯关成功，统计闯关成功人数。然后交换攻防角色。最后看哪个队过关的人数多。三、游戏场地关隘宽15米，长25米。四、游戏规则1进攻队员闯关时，前后队员应保持2——3米的距离；2进攻队员被击中后，必须自觉地从两侧退出比赛场地，不得掩护同队队员闯关；3防守队员应在限制线防守队员只能击打进攻队员胸部以下的部位。五、教法提示此游戏还可改为计时比赛，在规定的时间内，进攻队员被击中后可以从场外跑回本队排尾继续参加游戏，闯关成功的队员得分后（1人过关1次计1分），亦可从场外跑回本队排尾继续参加游戏。规定时间到后统计最后得分，然后交换攻防角色。5、攻城游戏目的：培养学生机智勇敢勇于拼搏的精神。游戏方法：把全班分成人数相等的甲，乙两队。每队的进攻队员与防守队员人数自行安排，当听到教师发出“开始”信号后，双方进攻队员想尽办法按照本方进攻路线到达对方行进营集结，然后向对方大本营发起攻击。先触及对方司令部的一方获胜。双方的防守队员在比赛开始后可用推拉的办法将对方的队员推出或拉出其行进通道，使其出局（以该队员脚所踏的位置裁定，只要其踏入行营即为安全）。当对方进攻队员攻入本方大本营时，防守队员可用推，抱的方法将其驱逐，同时进入对方大本营的进攻队员也可将其防守队员向外驱逐，目的是触及对方司令部。裁判员由教师和见习学生担任。游戏规则：1双方队员必须在听到信号后才能行动。2在行营区双方都是安全的。3裁判员必须及时宣布出局队员的名字，并提示其马上撤出。4游戏过程中队员只可用推，拉，抱的方法，不得击打对方。5每方的进攻的防守队员可以互换。6、群龙戏珠方法：几人分为一组，2至3组在水中抢充气塑料球或水球，持球人传球给自己组的同伴，其他组的人防守并抢球，比一比哪组持球时间长。目的：进一步掌握水中平衡及水中平卧起身技术。7、水下拾宝方法：距学生5米处，齐腰深的水中，扔若干彩色的小橡皮。口令下达后，学生们以最快的速度去捡，每次只准捡一块，捡到后要回到原出发点交给教师在去捡，看谁捡的多，本游戏可分快慢两组。用橡皮10块。目的：加强水中平衡能力及水中观察能力。8、水下猜拳方法：两人一组，蹲坐于水下进行，水要没头，三局两胜才可出水。目的：巩固憋气及闭气技术。9、水中抓鱼方法：水中进行。一人当鱼翁，众人当鱼，口令下达后，鱼翁开始抓鱼，必须抓住鱼的腰部才算，而后角色互换，游戏继续。注意：年龄小的学生，不许抓脚，以免被踢伤。目的：进一步熟悉水性，加强与水的亲和力。10、大鱼网游戏说明：1，开始时由一位同学进行抓人，抓到一位时，两人手拉手成“网”继续抓。2，每抓到一人“网”增加一人，直到抓完所有的人，为游戏完成。11、“踩踩”猫一、游戏方法：准备时，两人（也可多人）面对面两脚前后开立站，重心再两脚之间；游戏开始时，两人以剪刀石头布方式或猜拳等方式决胜负，胜得同学以较快的速度用前脚去踩对手的脚，相反，负的同学则快速躲闪但每次双方只能动一只脚或动一步；可以依次一局，也可以连续进行；二注意事项：1分组时应注意考虑不同个体的反应差异，照顾较慢者；2游戏开始前应将清楚游戏意义，防止恶意踩踏。61、雄鸡斗架（彝族）在地上画个直径为2米的圆圈，两名游戏者蹲着进圈，互相用手对推，谁使对方的手、臂部着地就算胜了。规则是不能站、跑或坐着，也不能躲出圈或踩线、大象拔河（藏族）把一根结实的长绳两头打结，由两人各自将绳套在胸部，从档下拉过，背对背各朝一方，双手扶地。主持人在中间的地上画三条线厘米，把悬吊绳上的红布条对准中线。发令后，模仿大象动作，相互爬拉，先把红布条拉过自己一方的横线、穿袋摔饺（哈萨克族）选择草地、松软的沙地或在垫子上作为游戏场地。游戏者把双腿套在麻袋（或蛇皮袋）中，袋口用绳子系于腰间。发令后，双方只能靠上肢用力把对方摔倒，既要保持平衡，又要摔到对方，姿态各异、妙趣横生。14、母鸡生蛋(仫佬族)游戏参加者人数以5、6人为宜。1人当母鸡，进入圆圈 的中间，双手撑地，双脚成弓步，守护在地上的3 只小沙袋 (代表鸡蛋)，其他人当取鸡蛋者。发令后，取蛋者想方设法 把“鸡蛋”取出来，但不能被“母鸡”的两条腿触及，否则 暂停活动。在规定的时间里取蛋多者为胜，如果取不完“鸡 蛋”则判“母鸡”胜利。 15、跳花盆（白族） 通过猜拳确定两人当“花盆”，相对而坐，游戏开始， 依次用单腿、双腿单手、双腿双手搭出不同高度的障碍，让 大家依次助跑跳过去，谁要是碰着“花盆”就算失误，互换 角色，接着重新再跳。 16、三人狩猎（满族） 每 队 3 人，各自 背 上1 个 筐 子 ，预 备 时排 成横队 相对而 站 ，相距 10 米 ，把裁 判员 发给 的1 只小沙袋在背 后任 意 传 递 给 谁。发令后，双方冲 上前 ，运 用声 东 击 西 、夹 击 、快 速 传 递 等 战 术 ，先 把小沙袋投 进对方队 的任 何 一 只背 筐 中即 可 得一分。接着各自返回原处，发令后再进行，在规定的时间 内积分多的队为优胜。在进行中，如果小沙袋未进筐而落地， 可以争抢再投，次数不限。 17、赛龙舟（满族） 每组5 人，排成一路纵队，队尾背向而站当舵手，5 人两 侧手同握一根3 米长的竹竿组成一艘龙舟，发令后，齐心协 力从起点出发，以中途不散架先跑到终点者为优胜。 18、穿藤圈（黎族） 把游戏者等分成甲、乙两方，甲方手持藤圈在一条直道 上来回抛滚，乙方站在直道两侧8 米外的线后用细竹竿和带 有绳索的小沙袋投掷，若能穿过藤圈（不碰到圈），即可得 分。双方机会均等，互换角色做，最后以积分多的一方为优 胜。 19、扭棍子（羌族） 取一根长约1 米的结实木棍，两名游戏者各持棍的一端， 发令后互相用双手朝相反方向使劲扭动 ，身 体 不准 碰触 木 棍，先将 木棍扭转 一周 者为胜。 20、拔 腰 （哈 尼 族） 两人互相侧身反抱对方腰部，双脚不许移动，发令后尽 力将对方抱起，以将对方的双脚抱离地面为胜。可采取三局 两胜制，人多时可采取淘汰制进行。 21、打尺寸（畲族） 参加者2 至5 人，在空地上画一个直径为1.5 米的圆圈， 先猜拳决定游戏的先后。游戏开始，一人持一根1 尺长的棍 子站在圈内，用棍子击打一个大约12 厘米长的竹条，其他 人即可在前面奔接，接到竹条者和持棍者互换角色，未接到 的可把竹条捡起来向圈内投去，持棍者可用手接也可用棍再 将其击出。若竹条投进圈而未被接住或击出，投中者就和持 棍者互换角色，持棍竿若接住或击出竹条，就可得到10 尺 或击出竹条距离的实际尺寸，在约定的时间内，获得尺寸多 者为优胜。 22、象步虎掌（仫佬族） 在地面上画两条相距50 厘米的平行线，两人各站线的一 边，站定后双脚不能移动，然后伸出双掌相抵。发令后，双 方用巧力向前推出或向后缩让，使对方脚掌移离原位即可得 分。 23、跳流星 1 规则及方法：学生围成一直径为6 米的圆，一名学生站 在中央，手持用绳系的呼啦圈，手臂压低，做顺时针转动（也 可变方向），速度可快可慢，呼啦圈在经过游戏者脚下时要 跳起，游戏者不能被呼啦圈碰到，如碰到被视为失败，换圈 中人继续进行。 2 注意事项：精神集中，反应快，弹跳要有弹性，跳得高， 空中滞留时间尽量长。 3 目的：增强弹跳能力及快速反应能力。 24、开火车 1 规则及方法：四人一组，站成一路纵队，用呼啦圈将学 生连成一排，逆时针跑，追前面一组学生，追上一列“火车” 的5 分，在1 分钟内追到“火车”多的队为胜。圆的大小， 可根据场地和学生人数决定。 2 注意事项：不能只靠圈拉住身体，学生应双手搭肩，并 注意安全。 3 目的：培养快速奔跑能力及吃苦耐劳，团结互助的集体 主 义 精神。 25、过河 1 规 则 及 方 法 ： 将 学 生 分 成 四 小 组 ， 每 小 组 间 距 10 米 ， 面 对 面 站 好 ， 每 组 排 头 学 生 持 两 个 呼 啦 圈 ， 教 师 发 令 后 ， 将 一 圈 抛 出 ， 然 后 跳 进 呼 啦 圈 内 ， 将 另 一 呼 啦 圈 放 到 前 面 ， 再 跳 进 第 二 个 呼 啦 圈 内 ， 转 身 将 第 一 个 呼 啦 圈 拿 起 再 抛 向 前 方 ， 如 此 反 复 ， 直 至 跳 至 对 面 学 生 处 ， 其 他 学 生 依 此 法 进 行 。 2 注 意 事 项 ： 抛 呼 啦 圈 时 不 能 抛 太 远 ， 应 在 自 己 弹 跳 的 能 力 之 内 ， 双 脚 始 终 不 能 离 开 圈 外 ， 否 则 返 回 重 新 进 行 。 3 目 的 ： 发 展 下 肢 弹 跳 及 手 脚 相 互 配 合 能 力 ， 培 养 勇 于 拼 搏 ， 力 争 上 游 的 精 神 。 26、 抓 害 虫 1 规 则 及 方 法 ： 将 学 生 分 成 两 组 一 组 分 别 面 对 面 站 在 相 距 4 米 的 两 直 线 后 ， 每 人 两 个 呼 啦 圈 ， 另 一 组 从 通 道 中 的 双 手 后 背 在 身 后 ， 跳 过通 道 ， 线 两 侧的 学 生 ， 两 侧学 生 用呼 啦 圈 套田中 的 “害 虫 ”， 每 套到 一 个 得一 分 ， 被套到 的 “害 虫 ” 即出 田， 最后 比一 比哪组 的 累计分 多。 2 注 意 事 项 ： “害 虫 ”跳 的 时 候双 脚 并跳 ， 不 能 用手 挡呼 啦 圈 。 3 目 的 ： 发 展 下 肢 弹 跳 力 及 机敏的 反 应 能 力 。 27、 “8”字滚圈 1 规则及方法：每人两个呼啦圈，用一个圈推另一个圈进